Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Workout

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Carlyn Cc Danos Cpt For Women
 		    Dodane przez Carlyn Cc Danos Cpt For Women
Ab Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

For ripped abs and a strong core. Don't attempt this one every day unless you enjoy pain.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sliders
Sliders
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
In and Outs
In and Outs
50 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
7 min 40 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
10 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
14 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
56 minuty, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
6 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Zax Hiit Cardio

Zax Hiit Cardio

Intensywny 4 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe