Trening dla początkujących

Suave 1

Dla początkujących Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Dodane przez Rosynés Salazar

Tagi

Treningi Barków

Opis

Ejercicios de calentaniento parte superior del cuerpo y relajación y estiramientos con Yoga

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 sekundy

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 sekundy

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 sekundy

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Cross de derecha

Cross de derecha

15 sekundy

Cross de izquierda

Cross de izquierda

15 sekundy

Cross de derecha

Cross de derecha

15 sekundy

Cross de izquierda

Cross de izquierda

15 sekundy

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

15 sekundy

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

15 sekundy

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

15 sekundy

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

15 sekundy

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

30 sekundy

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

30 sekundy

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 sekundy

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

La respiración básica del yoga

La respiración básica del yoga

1 minuta

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

20 sekundy

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

1 minuta

1 minuta

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuta

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Mire hacia arriba con la espalda arqueada

Mire hacia arriba con la espalda arqueada

1 minuta

Postura de la media luna de pie

Postura de la media luna de pie

1 minuta

Postura de montaña con las manos en posición de rezo

Postura de montaña con las manos en posición de rezo

1 minuta

La respiración básica del yoga

La respiración básica del yoga

1 minuta

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