Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

💪🍏

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Nadia Perez
 		    Dodane przez Nadia Perez

Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minuta
Dentro y fuera
Dentro y fuera
1 minuta
Elevación de la pierna derecha en Pilates
Elevación de la pierna derecha en Pilates
1 minuta
Elevación de la pierna izquierda en Pilates
Elevación de la pierna izquierda en Pilates
1 minuta
Estocada alta con pierna izquierda
Estocada alta con pierna izquierda
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 minuta
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
1 minuta
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
1 minuta
Estocada derecha del corredor
Estocada derecha del corredor
1 minuta

Powiązane treningi


💪
12 minuty, Umiarkowany
S1-2.2
S1-2.2
31 minuty, Intensywny

💪
3 minuty, Dla początkujących
Lower
Lower
54 minuty, Umiarkowany
Inicial 1
Inicial 1
46 min 18 sek, Dla początkujących
:)
:)
7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Torso al estilo pilates

Torso al estilo pilates

Umiarkowany 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Yoga Y Pilates

Yoga Y Pilates

Dla początkujących 12 min  
Pilates   Pared
Pilates,yoga Y Estiramientos (4)

Pilates,yoga Y Estiramientos (4)

Dla początkujących 29 min  
Pilates  
Yoga y Pilates

Yoga y Pilates

Umiarkowany 52 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Pared
Pilates

Pilates

Dla początkujących 30 min  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe