Short Run

Just walking or jogging before a run is a thing of the past. Having a more dynamic approach to your run warm up is much more beneficial to your body and your run. It will also help you perform better! There's no equipment needed for this 6 minute warm up. Let's get ready to run!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Front Back Jacks

20 sekundy

Squats

8 powtórzenia

Rest

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seal Jacks

20 sekundy

Split Squats

8 powtórzenia

Rest

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Jacks

20 sekundy

Side Lunges

8 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

10 powtórzenia

Over Over Unders

6 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

10 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run

7 min 30 sek

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run

7 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

Left Hamstring Stretch

30 sekundy

Right Hamstring Stretch

30 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Pre-Run Warm Up

6 min 15 sek, Umiarkowany

Pre run Warm Up

4 min 10 sek, Umiarkowany

Warm Up For A Run

11 minuty, Umiarkowany

Warm Up

26 min 30 sek, Umiarkowany

Running Warmup

3 minuty, Dla początkujących

Warming Up Before A Run

4 min 26 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących