Trening umiarkowany

Lower Abs

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Stella -

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 sekundy

30 sekundy

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

Quick Lower Abs

Quick Lower Abs

7 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Umiarkowany

8 min

Core

Inner thigh workout

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Chair

Hip Workout

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Stability Ball, Wall

Butt Workout

Umiarkowany

8 min

Glutes

Stability Ball

Abs

Intensywny

4 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało