Office Workout

Dla początkujących Duration 5 h 7 m

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Nasser Alshamesi

Tagi

Treningi Pleców

Opis

Staying fit will be easy if you do one exercise every hour while at work. Easy, Fun, and shareable!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

1 godzina

40 powtórzenia

1 godzina

40 powtórzenia

1 godzina

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

25 powtórzenia

Rest

1 godzina

Sit Ups with Reach Ups

30 powtórzenia

Rest

1 godzina

Prisoner Squats

30 powtórzenia

Powiązane treningi

Classic Workout

7 minuty, Dla początkujących

Daily Workout

20 minuty, Umiarkowany

My Workout

3 minuty, Dla początkujących

Daily Workout

8 min 8 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout

7 minuty, Umiarkowany

Hotelroom Exercise

5 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Office Chair & Wall Drill

Dla początkujących

15 min

Upper Body

Chair, Wall, Dumbbells

At the Office

Umiarkowany

9 min

Shoulders

For Office

Intensywny

15 min

Core

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Desk Break

Dla początkujących

6 min

Legs

Chair

Office Workout

Staying fit will be easy if you do one exercise every hour while at work. Easy, Fun, and shareable!!

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Office Chair & Wall Drill

At the Office

For Office

Battleground Conditioning

Desk Break

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+