Trening intensywny

For Office

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Yu Yan Yui

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abdominal & chest

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Ankle Grabbers

2 minuty

Rest

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Elbow Plank

2 minuty

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

9 min 1 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Thursday Abs And Core

Thursday Abs And Core

18 min 40 sek,

10 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Office

Dla początkujących

10 min

Back

Office Plus

Umiarkowany

23 min

Full Body

Chair, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało