Trening dla początkujących

Office

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Delaney Jones

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuta

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 minuta

Seated Leg Raises

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuta

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 min 30 sek

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

2 min 45 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

2 Minute Stretch

2 Minute Stretch

2 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

5 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9Min Fat Destroyer

Intensywny

9 min

Office Neck Stretches

Dla początkujących

9 min

Back

Chair

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Shape The Office

Umiarkowany

4 min

Quick Ab Workout 2

Intensywny

6 min

The HOT Seat

Umiarkowany

6 min

Legs

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało