Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Vaczi Benedek

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

20 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

20 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 52 sek, Umiarkowany

No Equipment Workput

No Equipment Workput

12 min 25 sek,

20 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

16 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warmup

Dla początkujących

6 min

Stand & Stretch (CS)

Intensywny

11 min

Full Body

Medicine Ball Abs

Umiarkowany

13 min

Core

Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Warmup

Dla początkujących

4 m 30 s

Full Body

Warmup 3

Umiarkowany

6 min

Core

WAKE UP!

Umiarkowany

11 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało