Trening umiarkowany

Upper body - 1

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Dodane przez Remzi Ozcan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Opis

Chest - Shoulder - Lat - Back - Arms

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

10 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

20 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

20 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

W-hold

30 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

1 minuta

10 sekundy

40 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seasaw Shredder

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 37 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

24 min 33 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

20 min 48 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany