Lower Body PUMP

☆In order to complete 1 full set of each leg stretch and exercise, each set need to be performed 2 times. 1 set using left leg then the same 1 set on the right leg. KEEP HYDRATED! & KEEP THE MUSIC LOUD!

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

5 minuty

Hamstring Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

30 sekundy

Walking Inchworms

1 minuta

Side Lunges

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

3 Point Touches

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunge and Rotation

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Floor Bridge

12 powtórzenia

Elbow Plank

40 sekundy

Floor Bridge

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

3 Point Touches

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunge and Rotation

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Floor Bridge

12 powtórzenia

Elbow Plank

40 sekundy

Floor Bridge

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Jog

10 minuty

Powiązane treningi

Lower Body 2

7 min 20 sek, Umiarkowany

Lower Body Workout

29 minuty, Umiarkowany

Lower Body

10 min 20 sek, Umiarkowany

Legs 2

22 minuty, Umiarkowany

Me Workout

1 godz. 6 min, Intensywny

Legs

32 min 25 sek,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących