Trening umiarkowany

Billen - Benen

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Chair, Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

Dodane przez Daantje Lam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Lekki

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Left Leg Front Step Up

❤️ Lekki (Strefa 1)

Left Leg Front Step Up

10 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 48 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

18 min 25 sek, Intensywny

Kristen 2/12/19

Kristen 2/12/19

7 min 4 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących