Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Rizalina Tanjay

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

60 mins

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Mountain Climbers

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

No Equipment

Alternating Side Planks

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

No Equipment

Big Forward Arm Circles

Intensywny

60 sek

Shoulders

No Equipment

High Knees

Intensywny

60 sek

Legs

No Equipment

Knees to Elbows

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało