Trening umiarkowany

Warm-up

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Mario Ravello

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

The Heisman Shuffle

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

The Heisman Shuffle

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Intensywny

1 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Sturdy Sticks

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Body Weight Tabata

Umiarkowany

16 min

Full Body

No Equipment

Turbulent 1

Intensywny

12 min

Arms

Wall

Turbulent 2

Intensywny

14 min

Shoulders

Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało