Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT 1.1

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Richie Deponeo
 		    Dodane przez Richie Deponeo
HIIT 1.1
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy

Powiązane treningi

HIIT Workout
HIIT Workout
25 min 30 sek, Umiarkowany
My HIIT
My HIIT
40 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT 1
HIIT 1
20 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
39 minuty, Intensywny
HIIT For 15
HIIT For 15
24 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
27 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe