Trening umiarkowany

Alberto

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Alberto Doblas Manzano

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

15 powtórzenia

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 powtórzenia

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 sekundy

45 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

45 sekundy

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 sekundy

20 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

20 sekundy

Powiązane treningi

31 min 6 sek, Umiarkowany

Entrenamiento intenso

Entrenamiento intenso

7 min 23 sek, Intensywny

3 min 20 sek, Umiarkowany

Entreno Martes 04/10/2016

Entreno Martes 04/10/2016

31 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 12 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało