Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Powiązane treningi

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 min 4 sek, Intensywny

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)

10 min 37 sek, Intensywny

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 min 1 sek, Dla początkujących

7 For The Upper Body

8 minuty, Intensywny

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 min 17 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms

18 min 21 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny