Trening dla początkujących

A Ex

Dla początkujących Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Arms, Legs, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Resistance Band, Strength Machine, Chair

Dodane przez Meidad Chassid

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Overhead Tricep Extension with Band

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

8 powtórzenia

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Hamstring Curls

Hamstring Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 5 rund

Get Ups with Dumbbells

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

47 min 18 sek, Intensywny

6 min 51 sek, Umiarkowany

12 min 12 sek, Umiarkowany

35 min 45 sek, Dla początkujących

14 min 50 sek, Dla początkujących

34 min 50 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 30 sek, Umiarkowany

Mountain Maniac Upper Body Push/Pull

Mountain Maniac Upper Body Push/Pull

28 min 30 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany