Trening dla początkujących

Phyllis

Dla początkujących Duration 3 minuty

Dodane przez Phyllis Halfacre-lawson

Opis

Lower back

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower Trunk Rotation

Lower Trunk Rotation

30 sekundy

Knee To Chest Stretch

30 sekundy

Stomach To Floor

Stomach To Floor

30 sekundy

10 sekundy

Trunk Stability

❤️ Lekki (Strefa 1)

Trunk Stability

10 powtórzenia

Trunk Stability Bridging

Trunk Stability Bridging

10 powtórzenia

Back Hip Extension Right Leg

Back Hip Extension Right Leg

10 powtórzenia

Back Pelvic Tilt Posterior

Back Pelvic Tilt Posterior

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Back Stretched

Lower Back Stretched

4 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

7 min 15 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Dla początkujących

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 min 40 sek, Dla początkujących

16 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Stretch and De-Stress

Umiarkowany

10 min

Back

Exercise Mat

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

Cookie Crumbler

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Wall Stretches

Dla początkujących

4 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało