Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

OCD O7W

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Box or Step, Chair

Jonathan Rivanus
 		    Dodane przez Jonathan Rivanus
OCD O7W
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Long Crunches
Long Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 sekundy

Powiązane treningi

7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
O7W
O7W
6 minuty, Umiarkowany
Quick And Effective
Quick And Effective
24 min 30 sek, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
5 min 20 sek, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
Time To Begin
Time To Begin
8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Combat

Body Combat

Intensywny 1 godzina  
Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących 9 min  
Legs   Chair
Art of Exercise Freebie C

Art of Exercise Freebie C

Dla początkujących 7 min  
Shoulders   No Equipment
Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących 9 min  
Back   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Wrist

Wrist

Dla początkujących 15 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe