4321 Jumprope

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Trenera Personalnego Patrick9 Morrisey

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką

Opis

Ten minutes in intervals of 4,3,2, and 1 minutes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest

10 sekundy

Jump Rope (Forward)

4 minuty

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Rest

20 sekundy

Jump Rope (Forward)

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Rest

10 sekundy

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Great Job!

5 sekundy

Powiązane treningi

Jumprope

6 min 20 sek, Umiarkowany

Jumprope

6 minuty, Umiarkowany

Jump Rope

5 min 30 sek, Umiarkowany

Jump Rope

13 minuty, Umiarkowany

Jumprope Increase

20 min 50 sek, Umiarkowany

Jump Rope Intervals

11 min 40 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

Home Workout

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope