Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Eugene Kotze
 		    Dodane przez Eugene Kotze
Workout 1
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Workout 1.0
Workout 1.0
40 min 15 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
6 min 50 sek, Umiarkowany
Home Workouts
Home Workouts
3 min 45 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
13 min 45 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
3 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
6 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
The Great Wall

The Great Wall

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Wall
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Umiarkowany 39 min  
Core   Barbell, Dumbbells, Strength Machine
Full Body #3

Full Body #3

Intensywny 20 min  
Full Body   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe