Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

100 Trial

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar, Box or Step

Владимир Васильев
 		    Dodane przez Владимир Васильев
100 Trial
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

5 Min
5 Min
6 min 9 sek, Intensywny
5best
5best
7 min 55 sek, Dla początkujących
100 Push-ups, 100 Squats, 30 Pull-ups
100 Push-ups, 100 Squats, 30 Pull-ups
10 min 25 sek, Umiarkowany
300
300
42 min 36 sek, Intensywny
100
100
23 min 30 sek, Intensywny
x20
x20
14 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Get UP!
Get UP!
14 min 30 sek, Umiarkowany
Back To The Basics
Back To The Basics
29 minuty, Intensywny
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 min 50 sek, Intensywny
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 minuty, Intensywny
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 min 13 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe