Trening intensywny

Andis

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Nagel Andreas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cable Lat Pull Down

20 powtórzenia

30 sekundy

Cable Lat Pull Down

20 powtórzenia

30 sekundy

Cable Lat Pull Down

20 powtórzenia

30 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 powtórzenia

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 powtórzenia

30 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 powtórzenia

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

20 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

20 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany

24 min 38 sek, Umiarkowany

Back And Biceps: I

Back And Biceps: I

19 min 48 sek, Umiarkowany

31 min 54 sek, Intensywny

5 min 27 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany