Trening umiarkowany

Bbg

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell

Dodane przez Luísa Santana

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

15 powtórzenia

24 powtórzenia

Walking High Knees

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Walking High Knees

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

Stairs Steps with Leg Extensions

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stairs Steps with Leg Extensions

45 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

15 powtórzenia

24 powtórzenia

Walking High Knees

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Walking High Knees

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

Stairs Steps with Leg Extensions

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stairs Steps with Leg Extensions

45 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

15 min 40 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

BBG Monday Week 1

BBG Monday Week 1

28 minuty, Intensywny

10 min 24 sek, Umiarkowany

31 min 16 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Lean Back & Triceps

Umiarkowany

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało