Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Saa

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Kettlebell, Stability Ball, Wall

Jan Dolak
 		    Dodane przez Jan Dolak
Saa
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą
Opis

Aaa

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 15 sek

Powiązane treningi

Friday
Friday
43 min 30 sek, Umiarkowany
Starter
Starter
19 minuty, Umiarkowany
Daily Stuff
Daily Stuff
3 min 55 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
41 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
37 minuty, Umiarkowany
Sstt5
Sstt5
22 min 30 sek, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

HIIT - The Hubby
HIIT - The Hubby
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe