Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Karl Coo

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

5 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

5 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 46 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 46 sek, Umiarkowany

10 minuty,

9 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bodyweight Workout: 4 Exercises You Can Do at Home

Dla początkujących

20 min

Back

No Equipment

Leg Raises

Intensywny

60 sek

Core

Workout 4

Umiarkowany

3 min

Full Body

Jump Rope

Intensywny

10 min

Legs

Jump Rope

7 MWC Classic

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Wall, Box / Step, Bench

HIIT me

Intensywny

20 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało