Trening umiarkowany

Thursday - Upper Body

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Jennifer Fields

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Powiązane treningi

28 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 25 sek, Umiarkowany

10 min 16 sek,

Tuesday Upper Body

Tuesday Upper Body

37 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Calorie Blasting HIIT

Intensywny

14 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Monday - Upper Body

Umiarkowany

2 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Tuesday - Lower Body

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball

Friday - Lower Body

Umiarkowany

12 min

Full Body

Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało