Trening intensywny

Quick Kill

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Noah Becks-d'souza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

35 powtórzenia

30 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 powtórzenia

35 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 powtórzenia

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

35 powtórzenia

30 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 powtórzenia

35 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

25 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 powtórzenia

50 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 45 sek

25 powtórzenia

45 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

4 min 45 sek, Intensywny

11 min 12 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

17 min 36 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder Ripper

Intensywny

20 min

1000 Calorie Workout

Intensywny

36 min

Cardio 10, 20, 30

Intensywny

30 min

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny

23 min

Shoulders

No Equipment

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało