Trening umiarkowany

Side Planks

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Elexus Ortiz

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 10 sek, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

Side Plank Challenge

Side Plank Challenge

2 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Intensywny

Plank + Side Plank

Plank + Side Plank

4 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało