Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Chest & Back

26 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Chair, Stability Ball, Dumbbell

Danita Davis
 		    Dodane przez Danita Davis
Chest & Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuta
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ball Arch
Ball Arch
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuta
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuta
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Chest Work
Chest Work
10 min 40 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
14 min 42 sek, Umiarkowany
Chest Big
Chest Big
14 minuty, Umiarkowany
Full Of Treasure Chest
Full Of Treasure Chest
20 min 25 sek, Umiarkowany
Core And Chest
Core And Chest
54 minuty, Intensywny
Chest
Chest
13 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe