Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bora

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Beatriz Vieira
 		    Dodane przez Beatriz Vieira
Bora
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Um bocadinho de tudo

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Burpees
Burpees
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Plank
Plank
2 minuty
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 min 30 sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuta
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuta

Powiązane treningi

Joaco A Full
Joaco A Full
22 min 45 sek, Umiarkowany
Total Workout
Total Workout
20 min 15 sek, Umiarkowany
️
❇❤️
8 min 50 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
15 min 10 sek, Umiarkowany
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuty, Umiarkowany
Just Start
Just Start
26 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Intensywny 20 min  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe