Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bora

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Beatriz Vieira
 		    Dodane przez Beatriz Vieira
Bora
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Um bocadinho de tudo

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Burpees
Burpees
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Plank
Plank
2 minuty
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 min 30 sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuta
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuta

Powiązane treningi

A Little Extra
A Little Extra
25 min 40 sek, Umiarkowany
For Every Day
For Every Day
18 minuty, Intensywny
Total Workout
Total Workout
20 min 15 sek, Umiarkowany
Dia 1
Dia 1
13 min 30 sek, Intensywny
Personal
Personal
6 min 10 sek, Dla początkujących
My One
My One
9 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intensywny 47 min  
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Intensywny 36 min  
Cardio 10, 20, 30

Cardio 10, 20, 30

Intensywny 30 min  
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Intensywny 12 min  
Full Body  
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe