Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Homeworkout

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Peter Janikowski
 		    Dodane przez Peter Janikowski
Homeworkout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Core

Exercises

Seria 1: 1 runda
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy

Powiązane treningi

Intensive Arms
Intensive Arms
11 minuty, Intensywny
Strong Core
Strong Core
8 minuty, Intensywny
TotalCore #1
TotalCore #1
33 min 3 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
22 min 9 sek, Intensywny
Training 9
Training 9
22 min 54 sek, Intensywny
Ehh
Ehh
2 min 42 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe