Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

3,2,1

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Philip Johnson
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Philip Johnson
3,2,1
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Everything You Need
Everything You Need
7 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
9 min 46 sek, Umiarkowany
Experiment
Experiment
9 minuty, Umiarkowany
MMA
MMA
8 min 45 sek, Umiarkowany
Random
Random
30 minuty, Umiarkowany
Test
Test
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Woman Workout

Woman Workout

Intensywny 18 min  
Intense Six Pack Shortcut

Intense Six Pack Shortcut

Intensywny 24 min  
Full Body Workout

Full Body Workout

Intensywny 34 min  
Whole Body

Whole Body

Umiarkowany 34 min  
Trim Belly Fat

Trim Belly Fat

Dla początkujących 12 min  
Nothin' Butt Abs

Nothin' Butt Abs

Umiarkowany 45 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe