Trening intensywny

Abs Workout

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Anna Mkandawire

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abs in seven days:-)

Exercises

Seria 1: 2 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 sekundy

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 sekundy

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 sekundy

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

31 min 15 sek, Intensywny

7 min 15 sek, Intensywny

15 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Running In Place

Intensywny

8 min

Lunges

Intensywny

2 m 30 s

15 Minute Free Run

Umiarkowany

17 min

Sit Ups

Intensywny

60 sek

Core

Fitness Blender Leg Workout

Intensywny

12 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało