Trening dla początkujących

Slow And Steady

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jess Cole

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 powtórzenia

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 powtórzenia

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Strength Wednesday

Strength Wednesday

26 minuty, Umiarkowany

54 min 45 sek, Intensywny

34 min 36 sek,

12 min 33 sek, Intensywny

51 minuty, Intensywny

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 40 sek, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm Up

Dla początkujących

3 min

Full Body

Lower Body A & B

Umiarkowany

21 min

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Upper Body B

Umiarkowany

21 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Lower Body B

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Arms

Umiarkowany

22 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało