Trening dla początkujących

Slow And Steady

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jess Cole

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 powtórzenia

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 powtórzenia

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

24 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Strength Wednesday

Strength Wednesday

26 minuty, Umiarkowany

30 min 42 sek, Umiarkowany

9 min 48 sek, Dla początkujących

54 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm Up

Dla początkujących

3 min

Full Body

Lower Body A & B

Umiarkowany

21 min

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Upper Body B

Umiarkowany

21 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Lower Body B

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Arms

Umiarkowany

22 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało