Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata Abs

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Core

Silvia Gelli
 		    Dodane przez Silvia Gelli
Tabata Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Do every exercise at your highest speed, challenge your body to resist in order to get fab-abs!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
4 minuty, Intensywny
Let's See Those Abs
Let's See Those Abs
23 minuty, Intensywny
Tabata 4
Tabata 4
14 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
6 minuty, Umiarkowany
Tabata Workout
Tabata Workout
16 minuty, Intensywny
Toned Abs
Toned Abs
3 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Power Plyo

5 Min Power Plyo

Intensywny 5 min  
Full Body   No Equipment
Running For Beginners

Running For Beginners

Dla początkujących 24 min  
Legs  
Tabata 3 Different Cycles

Tabata 3 Different Cycles

Intensywny 20 min  
Legs   Jump Rope
We Want The Abs And We Will Get Them

We Want The Abs And We Will Get Them

Intensywny 21 min  
Core   Exercise Mat
Abs Of Steel

Abs Of Steel

Umiarkowany 21 min  
Core   No Equipment
Gabriella Whited 1 Week Flat Tummy

Gabriella Whited 1 Week Flat Tummy

Umiarkowany 4 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe