Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core 2

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Imi Jones
 		    Dodane przez Imi Jones
Core 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Squat with Band
Squat with Band
1 minuta
Duck Walk
Duck Walk
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Weighted Russian Twists
15 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
14 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Weighted Russian Twists
15 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
14 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Weighted Russian Twists
15 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
14 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Stretching Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Wednesday
Wednesday
16 min 2 sek,
Abs And Core
Abs And Core
18 min 20 sek, Dla początkujących
Abs123
Abs123
10 min 15 sek, Umiarkowany
21 Days
21 Days
11 min 20 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
12 minuty, Umiarkowany
A100
A100
8 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Post Ride Pilates And Yoga
Post Ride Pilates And Yoga
43 min 15 sek, Umiarkowany
Back And Biceps, Mo 5
Back And Biceps, Mo 5
33 min 24 sek, Umiarkowany
Back and biceps, 50+, Mo 3
Back and biceps, 50+, Mo 3
33 min 39 sek, Umiarkowany
Circuit Workout 7
Circuit Workout 7
27 minuty, Intensywny
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
25 minuty, Dla początkujących
Home Gym Upper
Home Gym Upper
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe