Trening umiarkowany

Cheer Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Nyza Milligan

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Forward Backward Hops

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Forward Backward Hops

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Cheer Athletics

Cheer Athletics

6 min 23 sek, Intensywny

Cheer Workout 

Cheer Workout 💪🎀

27 minuty, Umiarkowany

Generic Workout

Generic Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 26 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało