Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Espartano

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: BOSU

Sony Gallegos
 		    Dodane przez Sony Gallegos
Espartano
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na piłce Bosu
Opis

No necesita equipo.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 powtórzenia
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 powtórzenia
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 powtórzenia
Flexiones
Flexiones
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
20 sekundy
Estocadas
Estocadas
40 powtórzenia
Abdominales largos
Abdominales largos
20 powtórzenia
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 powtórzenia
Crunches en V
Crunches en V
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 powtórzenia
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 powtórzenia
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 powtórzenia
Flexiones
Flexiones
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
20 sekundy
Estocadas
Estocadas
40 powtórzenia
Abdominales largos
Abdominales largos
20 powtórzenia
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 powtórzenia
Crunches en V
Crunches en V
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 powtórzenia
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 powtórzenia
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 powtórzenia
Flexiones
Flexiones
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
20 sekundy
Estocadas
Estocadas
40 powtórzenia
Abdominales largos
Abdominales largos
20 powtórzenia
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 powtórzenia
Crunches en V
Crunches en V
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 powtórzenia
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 powtórzenia
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 powtórzenia
Flexiones
Flexiones
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
20 sekundy
Estocadas
Estocadas
40 powtórzenia
Abdominales largos
Abdominales largos
20 powtórzenia
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 powtórzenia
Crunches en V
Crunches en V
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 powtórzenia
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 powtórzenia
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 powtórzenia
Flexiones
Flexiones
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
20 sekundy
Estocadas
Estocadas
40 powtórzenia
Abdominales largos
Abdominales largos
20 powtórzenia
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 powtórzenia
Crunches en V
Crunches en V
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Brebe
Brebe
33 min 40 sek, Umiarkowany
1.
1.
3 minuty, Intensywny

💧💧
20 min 45 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
13 min 56 sek, Umiarkowany
Hiit 8dia
Hiit 8dia
20 minuty, Intensywny
Dia 2
Dia 2
34 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Hiit
Hiit
20 minuty, Intensywny
BOSU equilibrado
BOSU equilibrado
30 min 25 sek, Intensywny
BOSU Blitz
BOSU Blitz
20 minuty, Intensywny
BOSU #1
BOSU #1
7 min 1 sek, Umiarkowany
Fullbody - W-G-M - Bosu Start
Fullbody - W-G-M - Bosu Start
38 min 20 sek, Dla początkujących
Full Abdominales
Full Abdominales
9 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Contador de calorías

Contador de calorías

Dla początkujących 8 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Todo Se Puede Si Te Lo Propones♡

Todo Se Puede Si Te Lo Propones♡

Intensywny 40 min  
Inferior del cuerpo  
Findes o feriados

Findes o feriados

Intensywny 41 min  
Inferior del cuerpo  
Tonificar Piernas

Tonificar Piernas

Umiarkowany 45 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Pared, Mancuerna
Volverine

Volverine

Intensywny 29 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe