Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday Set

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Chloe Liang
 		    Dodane przez Chloe Liang
Wednesday Set
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
25 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
14 powtórzenia
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 powtórzenia
Inchworms
Inchworms
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
16 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
14 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minuta
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
59 minuty, Dla początkujących
Full body/core
Full body/core
19 min 20 sek, Umiarkowany
Thursday Short
Thursday Short
36 minuty, Dla początkujących
Total Body
Total Body
35 min 30 sek, Umiarkowany
Afterwork
Afterwork
12 min 49 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 min 58 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe