Trening dla początkujących

Afterwork

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Дмитрий Эрастович

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

20 sekundy

20 sekundy

5 powtórzenia

20 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

20 powtórzenia

6 powtórzenia

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Lekki (Strefa 1)

Mountain Climbers

10 sekundy

10 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

20 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 16 sek, Dla początkujących

8 min 20 sek, Umiarkowany

My Personal Workout

My Personal Workout

10 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało