Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lets work that abs

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Jovana Živković
 		    Dodane przez Jovana Živković
Lets work that abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

You can now have a perfect abs with this workout. Repeat 2-3 weeks every third day with some cardio and results will be awesome.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Burpees
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Burpees
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minuta
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minuta
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs❤
22 minuty, Intensywny
The abs workout
The abs workout
30 min 30 sek, Intensywny
Intense Abs Workout
Intense Abs Workout
23 minuty,
Ab Workout
Ab Workout
23 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
9 minuty, Dla początkujących
15 Minute Intense Abs
15 Minute Intense Abs
13 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 min 10 sek, Umiarkowany
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 min 24 sek, Umiarkowany
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 min 58 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Body

Sexy Body

Umiarkowany 51 min  
Cardio Extreme

Cardio Extreme

Intensywny 50 min  
Abs 2

Abs 2

Intensywny 42 min  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Girly Grit Newbie

Girly Grit Newbie

Umiarkowany 45 min  
Legs   No Equipment
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe