Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Workout

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Hayley Amm
 		    Dodane przez Hayley Amm
Ab Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Twice daily to get a abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Side Bends
Side Bends
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
14 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
11 min 15 sek, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
16 minuty, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
13 min 55 sek, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
6 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
18 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe