Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Rehab

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Heather Jones
 		    Dodane przez Heather Jones
Rehab
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Workout from my physical therapist for strengthening my hips

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Step-Ups
Step-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Step-Ups
Step-Ups
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Hips
Hips
2 min 10 sek, Dla początkujących
Injury Rehab
Injury Rehab
3 min 41 sek, Dla początkujących
Physical Therapy
Physical Therapy
27 min 30 sek, Dla początkujących
B
B
11 minuty, Dla początkujących
Lower Body 2
Lower Body 2
24 min 45 sek, Dla początkujących
Only
Only
7 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Dla początkujących 11 min  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Work Hard

Work Hard

Umiarkowany 24 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe