10 Min

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Caleb Gillett

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Ten minuet work out that works out all muscle groups

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

15 powtórzenia

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Alternating Side Planks

1 minuta

45 sekundy

15 sekundy

50 sekundy

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Run

4 minuty

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

Quickie

8 min 55 sek, Umiarkowany

Lookin Good

7 minuty, Dla początkujących

Workout

16 minuty, Umiarkowany

Everything You Need

7 min 30 sek, Intensywny

Quick Full Body

9 min 30 sek, Dla początkujących

Work Out 101

10 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Commercial Break Body

Dla początkujących

9 min

Lower Body

No Equipment

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Plank

Intensywny

60 sek

Core

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

10 Min

Ten minuet work out that works out all muscle groups

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Core Abs & Stretches

Commercial Break Body

Restore & Relax

Plank

Plank

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+