Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell

Javier Del Peso
 		    Dodane przez Javier Del Peso
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Isometric Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Isometric Bicep Curls
15 powtórzenia
Isometric Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Isometric Bicep Curls
15 powtórzenia
Isometric Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Isometric Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
8 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
28 min 48 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
6 min 1 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 minuty, Intensywny
Arms
Arms
14 min 42 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
23 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tren de fuerza

Tren de fuerza

Umiarkowany 16 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Repeticiones y pesos

Repeticiones y pesos

Umiarkowany 11 min  
Superior del cuerpo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio
Sesión de circuito corporal

Sesión de circuito corporal

Umiarkowany 21 min  
Hombros   Mancuernas
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Umiarkowany 18 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Chest

Chest

Dla początkujących 16 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 19 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe