Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

FIghTback!!!

Intensywny   44 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Philip Johnson
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Philip Johnson
FIghTback!!!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torso Twists
❤️ Lekki (Strefa 1)
Torso Twists
40 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 4 rund
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Leg Curl to Press
15 powtórzenia
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Right Leg Curl to Press
15 powtórzenia
Lunge to Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Lunge to Shoulder Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuta
Clams
Clams
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 sekundy
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
34 minuty, Umiarkowany
Whole Body
Whole Body
22 min 40 sek, Intensywny
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 godz. 3 min 30 sek, Umiarkowany
Quick And Simple Workout
Quick And Simple Workout
13 min 30 sek, Umiarkowany
Possiblity
Possiblity
14 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
13 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full body workout

Full body workout

Intensywny 46 min  
3' Jump Rope

3' Jump Rope

Dla początkujących 3 min  
Legs   Jump Rope
Basketball Shots

Basketball Shots

Umiarkowany 60 sek  
Full Body   No Equipment
Triceps  ☆AS

Triceps 💪 ☆AS

Intensywny 15 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Nothin' Butt Abs

Nothin' Butt Abs

Umiarkowany 45 min  
Lower Body  
3,2,1

3,2,1

Umiarkowany 24 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe