Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout A

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Claire G.
 		    Dodane przez Claire G.
Workout A
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Modified from Muscle and Strength - Whole Body conditioning Workout for Women (Barbara Greene)

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbell Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Pullovers on Ball
Ciężary: Umiarkowany
Pullovers on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 2 rund
Calf Press
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Home Workout A
Home Workout A
22 min 40 sek, Umiarkowany
Workout B
Workout B
36 min 2 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
5 min 32 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
29 min 24 sek, Umiarkowany
Full Body A
Full Body A
28 min 52 sek, Intensywny
Strength Training
Strength Training
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe