Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Dodane przez Jamie Smart

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Lunge to Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Lunge to Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

1 minuta

12 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

12 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

21 minuty, Umiarkowany

5 min 32 sek, Umiarkowany

Workout One Full Body

Workout One Full Body

29 min 54 sek, Umiarkowany

5 min 6 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

14 min 15 sek, Umiarkowany

👑 🥀 Faves Till Fail

👑 🥀 Faves Till Fail

25 minuty, Intensywny

10-Minute Upper Body

10-Minute Upper Body

10 minuty, Umiarkowany

Sade- Upper Body 2

Sade- Upper Body 2

33 min 42 sek, Umiarkowany

Booty And The Beast

Booty And The Beast

33 min 33 sek, Dla początkujących

Trysil 2.0 (42 minutes)

Trysil 2.0 (42 minutes)

59 min 45 sek, Intensywny